Уроки ушу багуачжан

После установления правильного положения тела, длительной работы над ходьбой по кругу, необходимо основное внимание сосредоточить на дыхании. При этом надо ощутить опустошение в груди и наполнение живота. При условии
Читать полностью »

. Три последовательных движения вправо-влево — это перенос центра тяжести из стороны в сторону. Во время тренировки необходимо внимательно изучить, каким образом движения поясницы и плеч позволяют правильно поворачивать предплечья и ладони. Пальцы ладоней тянутся далеко вперед.

Ключевым в правильном выполнении является движение плеч. Переднее плечо «открывается» вперед в момент
Читать полностью »

Багуачжан предъявляет очень строгие требования к технике шага, обязательные для выполнения. Подъем и опускание стопы происходит равномерно, без рывка; шаги бай-бу и коу-бу четко обозначены при постановке стопы; если на одной ноге есть вес тела, то вторая нога «пустая». Сам шаг внешне похож на ходьбу — скольжение по грязи или глине. Корпус неподвижен и всей силой тяжести, направленной вертикально вниз,
Читать полностью »

Требования к движениям. Подшаг вперед передней ногой и блокирование, т. е. накрывание ладонью (фань чжуан), необходимо выполнять одновременно и слитно. 2. При выполнении широкого шага задней ногой (шан бу) и удара рукой необходимо стремиться использовать цельное усилие всего тела (чжэн цзинь). 3. При выполнении удара (чо), скручивая поясницу,
Читать полностью »

3. Грудь широко раскрыта, живот наполняется, ци опускается в даньтянь, макушка тянется вверх, подбородок подтянут внутрь-вниз. Взгляд проходит над пальцами ладони и направлен в круг. Взгляд ясный и открытый, внимание собрано.

В ладонях должна присутствовать сила то-цзинь (поддерживать); между руками сила хэ-цзинь (закрывать), обеспечивающая
Читать полностью »

10. Шаг коу-бу левой ногой, большая часть веса тела переносится на правую ногу, одновременно корпус поворачивается направо на 90 градусов спиной к центру круга. Левая рука с центром ладони, направленным вверх, выполняет удар — протыкание (ча), направленный через правую подмышку. Макушка головы тянется вверх, взгляд направлен на правую руку. 11. Корпус поворачивается налево на 90 градусов, одновременно правая рука поворачивается вовне до положения центром ладони вверх, левая рука поднимается
Читать полностью »

Носители традиции багуачжан, ученики мастера, прошедшие посвящение (жуши дицзы, к которым отношусь и я, обязаны продолжить начатое учителем дело. Необходимо активно распространять знания о багуачжан внутри Китая и за его пределами, дать возможность всем, кто хочет связать свою жизнь с изучением этого искусства, получить доступ к традициям и знаниям, пришедшим от наших учителей. Что касается реализации лично мной того, что стоит за словами «у тун» — «проникновение
Читать полностью »

Последовательность движений 1. Шаг танни-бу в правосторонней туймо чжан. 2. Правая нога впереди, шаг коу-бу левой ногой. Вес тела на левой ноге. Поворот вправо на 90 градусов.

Полшага вперед правой ногой. Большая часть веса тела на левой ноге. Правая рука переворачивается ладонью вверх на уровне кончика носа.

Левая рука у правого локтя Взгляд направлен на правую ладонь. 3. Шаг вперед левой ногой (шан-бу). Шаг выполняется по линии
Читать полностью »

Главное в упражнении 1. В момент выполнения шага коу-бу необходимо выполнять требование гокуа-хэси. Обе пятки должны содержать усилие «выкручивания наружу» (кай-цзинь). Оба колена должны содержать «закрывающее усилие внутрь» (хэ-цзинь) и силу давления вперед-вниз (я-цзинь). В этом положении рекомендуется также тренировать «стояние столбом» (чжан чжуан), обращая внимание на прямое положение корпуса и давление коленями
Читать полностью »

Назначение упражнения 1. В комплексах-таолу багуачжан шаг пубу используется очень часто, поэтому необходимо всесторонне отработать это движение. Для того, чтобы правильно сделать пубу необходима определенная подготовка, особенно в части гибкости тазобедренных суставов. Данное упражнение заимствовано
Читать полностью »